Ваш персональний
гід у світі здорового харчування
borvaklen створює індивідуальні плани харчування, які допомагають досягти ваших цілей: від підтримки енергії до контролю ваги та покращення загального самопочуття
Як це працює
Вибір цілі
Визначте свої пріоритети: підтримка ваги, набір м'язової маси, покращення енергії або контроль рівня цукру. Ми врахуємо ваші індивідуальні потреби та стан здоров'я.
Персональний план
На основі ваших цілей, алергій та вподобань створюємо індивідуальний план харчування. Кожне меню збалансоване за макро- та мікроелементами.
Результати
Відстежуйте свій прогрес, отримуйте рекомендації від експертів та коригуйте план за потреби. Ваше здоров'я та самопочуття покращуватимуться з кожним днем.
Типи дієт
Кетогенна дієта
Високожировий раціон з мінімумом вуглеводів. Ідеально для швидкого схуднення та покращення метаболізму.
Веганська дієта
Рослинне харчування, багате на клітковину, вітаміни та мінерали. Підтримує серцево-судинне здоров'я.
Середземноморська
Збалансований раціон з оливковою олією, рибою та овочами. Знижує ризик хронічних захворювань.
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з целіакією або чутливістю до глютену. Безпечна та поживна.
Цілі користувачів
Схуднення
Створюємо дефіцит калорій без втрати м'язової маси. Збалансовані страви, які насичують та підтримують енергію протягом дня.
Набір м'язової маси
Високобілковий раціон з правильним співвідношенням нутрієнтів для ефективного росту м'язів та відновлення після тренувань.
Підвищення енергії
Стабільний рівень цукру в крові завдяки комплексним вуглеводам та здоровим жирам. Відчуйте прилив сил та покращення концентрації.
Контроль цукру
Спеціальні меню для людей з діабетом або предіабетом. Продукти з низьким глікемічним індексом для стабільного рівня глюкози.
Персоналізовані меню
Врахування алергій
- Безлактозні варіанти
- Без горіхів та арахісу
- Гіпоалергенні продукти
- Заміна проблемних інгредієнтів
Ваші вподобання
- Улюблені продукти
- Кулінарні традиції
- Текстурні переваги
- Смакові пріоритети
Індивідуальні цілі
- Калорійність під вас
- Розподіл макронутрієнтів
- Режим харчування
- Спортивні добавки
Тарифні плани
Преміум
- Персональні меню
- Списки покупок
- Відстеження прогресу
- Підтримка нутриціолога
Експерт
- Усі можливості Преміум
- Індивідуальні консультації
- Аналіз аналізів крові
- Пріоритетна підтримка
Часті питання
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето-дієті основу раціону складають здорові жири (авокадо, оливкова олія, горіхи), помірна кількість білків (м'ясо, риба, яйця) та мінімум вуглеводів (листя салату, брокколі, цвітна капуста). Уникайте цукру, хліба, круп та фруктів з високим вмістом цукру.
Як замінити м'ясо у веганській дієті?
Веганські джерела білка включають бобові (квасоля, сочевиця, нут), горіхи та насіння, тофу та темпе, кіноа, протеїновий порошок на рослинній основі. Поєднання різних джерел забезпечує повний амінокислотний профіль.
Скільки часу потрібно для результатів?
Перші зміни у самопочутті та енергії ви відчуєте вже через 1-2 тижні. Видимі зміни у вазі та складі тіла стають помітними через 4-6 тижнів регулярного дотримання плану харчування.
Чи можна адаптувати план під мої алергії?
Так, наш сервіс автоматично виключає продукти, на які у вас алергія або непереносимість. Ми підберемо рівноцінні заміни, щоб забезпечити збалансованість раціону та досягнення ваших цілей.
Чи підійде сервіс для діабетиків?
Безумовно. Ми створюємо спеціальні меню з продуктами низького глікемічного індексу, контролюємо вміст вуглеводів та забезпечуємо стабільний рівень цукру в крові. Рекомендуємо проконсультуватись з лікарем.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму і отримайте персональний план харчування протягом 24 годин
